💸Det er spare tider💸
Alt er pisse dyrt lige pt. og det har gjort at mange af jer, pludselig er blevet mere økonomibevidste 👨🏻🏫
- Du skruer lige mere ned for varmen 🥶
- Køber lidt mindre kød 🥩
- Husker at slukke lyset 💡
- Spare på vandet mm.💧
Forbrugsøkonomi er kommet ind i hovedet og blev til en del af dine vaner – og du tænker lidt mere over budgettet💲
Hvilket er pisse fedt! – altid godt at danne sig et overblik over forbruget, og hvor stort et budget man har.
Min pointe her er, at det samme gør sig gældende ift. det at tabe sig.
I stedet for forbrugsøkonomi, kan vi snakke om kalorieøkonomi. Og i stedet for penge budget, kan vi snakke om kaloriebudget 🥕🥦🍞🧀🍗
Hvor mange kalorier har du egentlig plads til i dit budget? Jeg gætter på det er de færreste der ved det 🤔
Personligt har jeg omkring 2800-3000 kalorier dagligt. Det har jeg fordi jeg gerne vil tage på i et moderat tempo, jeg træner 5-6 gange om ugen og jeg går minimum 10.000 skridt om dagen, 2-3 dage i ugen er jeg oppe over de 20.000! 🕺🏻
Dvs. Jeg har en højere ‘kalorie-økonomi’ end de fleste, fordi jeg er ret aktiv, og fordi mit mål er at tage på. Så jeg har godt med plads i budgettet til at spise ekstra af de sager som har flere kalorier i sig 🍕
Det er højst sandsynligt anerledes for dig – ligesom ens økonomi og budget er anerledes for alle mennesker.
Så min anbefaling er ikke at du skal veje, tracke og afmåle dine kalorier hverdag – ligesom du (nok) ikke kigger på din konto udtog hver dag og KUN må bruge fx 50 kr. i dagen på maden 🤷🏻♂️
Ligesom med økonomi og ens budgetlægning, så kigger vi over ugentlig eller månedtlig periode og planlægger derefter 🖖🏻
- Så hvis dit gns. daglige behov ift. dit mål er 2.000 kcal, så betyder det ikke du SKAL ramme 2.000 kcal hverdag. Hvis du rammer 1.800 den ene dag og 2.200 kcal den anden dag. Så vil det i det lange løb udligne sig, og passe ind ift. dit mål. Det betyder også at man kan spare kalorier op til weekenden, hvis man gerne vil spise og hygge lidt mere der 😉
Jeg vil dog anbefale ALLE at have kendskab til hvad de indtager af kalorier i deres krop. Prøv blot 1 uge eller 2, at veje og måle dit indtag 🧮
Jeg er ret sikker på at indsigten vil give dig en åbenbaring, hvis du fx. Kæmper med at tage på eller tabe dig 🤯
Jeg nævnte tidligere en app der hedder ‘’My Fitness Pal’’ den brugte jeg – det gør jeg ikke mere, da jeg ikke tracker pt.
Brug nedenstående værktøj til, at finde ud af hvor mange kalorier du har behov for dagligt.
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Spørgsmål, så sig endelig til 💪🏼